Дзякуючы дыхальнай практыцы ёгаў людзі могуць засыпаць на працягу адной хвіліны

Рана ці позна кожны чалавек, які зьведаў стрэс або трывогу, сутыкаецца з парушэннямі ў рэжыме начнога адпачынку.

Аднак, як усталявалі вядучыя навуковыя работнікі, у свеце існуе, як мінімум адно дзейсны сродак ад такой праблемы.

Гэта медытацыя. На думку даследчыкаў, гэты працэс дазваляе галаўнога мозгу расслабляцца і аднаўляць уласныя сілы. Пры гэтым, як заявілі лекары, правільнае выкарыстанне практыкі ёгаў дае магчымасць любому чалавеку, па-за залежнасці ад узросту, засыпаць у працягу адной хвіліны.

Варта заўважыць, што часцей за ўсё унікальны спосаб называюць «4-7-8». Для таго, каб заснуць неабходна спакойна дыхаць на працягу 4 секунд праз нос. Затым затрымаць дыханне на 7 секунд, а пасля – выдыхаць паветра праз рот на працягу наступных 8 секунд. Як заявілі навуковыя работнікі, дыхальныя практыкаванні спрыяюць запаволення сардэчнага рытму. Пры гэтым працэсе цела мужчын і жанчын супакойваецца, а мозг пераходзіць у іншую фазу сваёй актыўнасці.

У выпадку, калі хлопец або дзяўчына адчувае пачуццё трывогі або стрэс, колькасць адрэналіну ў крыві імкліва павялічваецца, а ўдыхі і выдых становяцца павярхоўнымі і учащенными. Эксперты мяркуюць, што методыка «4-7-8» валодае эфектыўным седатыўным уласцівасцю.