Адпачынак на прыродзе паляпшае якасць сну

Людзям, якія маюць праблемы са сном, варта разгледзець магчымасць адпачынку на прыродзе. Навукоўцы з Універсітэта Каларада выявілі, што некалькі начэй, праведзеныя пад адкрытым небам, могуць «перазагрузіць» біялагічныя гадзіны арганізма, каб дапамагчы нам класціся спаць раней.

Па словах спецыялістаў, свежае паветра дапамагае ў наладзе натуральнага цыкла «сон-няспанне».

Сучасны лад жыцця з штучным асвятленнем, тэлевізарамі, кампутарамі і смартфонамі, як ужо даўно вядома, негатыўна ўплывае на наш сон. Залежнасць ад гаджэтаў, рэгулярнае ўздзеянне святла экранаў, а таксама асветленыя электрычнасцю дома могуць пагоршыць якасць сну і знізіць яго працягласць. Эксперты лічаць, што пара дзён на свежым паветры – выдатнае рашэнне гэтай праблемы.

Паводле атрыманых дадзеных, сон пад зоркамі на працягу ўсяго двух начэй можа зрушыць ўнутраныя біялагічныя гадзіны арганізма больш чым на 2,5 гадзіны, у выніку чаго людзі пачынаюць адчуваць дрымотнасць ў пачатку вечара. Гэта адбылося дзякуючы таму, што на прыродзе ў людзей змянілася вытворчасць гармону мелатоніна, адказнага за рэгуляванне сну.

Вынікі даследавання могуць прывесці да распрацоўкі новых метадаў лячэння людзей, якія маюць праблемы з засынаннем па начах, а таксама дапамагчы тым, хто пакутуе ад змены гадзінных паясоў.